Haberi en doğru ve tarafsız alacağınız adresiniz-didimahaber.com- DidimAhaber Haftalık Siyasi Gazete
5 Temmuz 2020 Pazar, Saat:
CORONA VİRÜSÜ PANİĞİ
Furkan OTCEKEN (Psikolog) / furkanotckn@gmail.com

CORONA VİRÜSÜ PANİĞİ
 

Değerli insanlar herkese esenlikler
Bildiğimiz gibi gündemimizin tek konusu corona virüsü
Üstelik Türkiye’dede açıklanan vakalar sonrasında stresimiz epey bir arttı
Aslında stres  idela olduğu sürece bizi harekete geçiren motivasyonel bir duygu ancak ideal sınırı aşılınca işlevsel olmaktan çıkıyor ve panik haline kadar gidebiliyor bu durum

Türkye’de virüs olduğunun açıklandığı sabahı hatırladığımızda market rafları bi anda yağmalandı
bu atılması gereken ilk adım mıydı yoksa bir panik dalgasımıydı?

Diğer tarafdan paniklemeden şuanki gündemi elbette takip edebilirsiniz önlem alabilirsiniz
Bu sayede  olası riskler azalır.Corona virüsüne önlem olarak hijen kurallarına dikkat etmemiz gerektiğini ve insanlarla mümkün olduğunca temas etmememiz gerektiğini sanıyorum hepimiz biliyoruz bu yazımızda üzerinde duracağımız şey virüse karşı önlemi almışsınız ve yapmanız gereken şeyleride yapmışsınızdır ama felaket senaryoları zihninizde hala varlığını koruyor olabilir ve kendinizi acaba hasta mıyım şeklinde dinliyor olabilirsiniz
bazılarımız için bu düşüncelerden sıyrılmak virüs hakkında düşünmeden durmak çok kolay olmuyor.

Çünkü okuduğumuz haberler sosyal medyadaki paylaşımlar insanlar için panik ortamı oluşturmaktadır
Birazda kaygılı bir yapınız varsa  bu durum sürekli tehdit altında hissetmenize sebeb olabiliyor

Örneğin hastalığın ciddi bir belirtisinin sizde olmadığını düşüneli ancak boğazınızda sadece bir kaşıntı hissettiğiniz için acaba koronamı kaptın diye düşünüp internetten semptomlara bakıp doktor doktor gezebilirsiniz
öncelikle sakin olmalısınız.

Diğer tarafdan internetten okuduğunuz semptomlarla sanki okuduğunuz semptom sizde varmış gibi bedeninizde duyumsamalar hissedebillirsiniz.Farzedelim ki nefes alma ile ilgili bir semptom okudunuz  bunun üzerine göğüs kafesinizde nefes alma ile ilgili bir hassasiyet oluşabilir. Sadece düşündüğünüz için bile  ve orayı düşündüğünüz için o semptom sizde varmışcasına bir zihin durumuna girmeye  başlarsınız ve acaba virüs kaptım mı diye  bu sefer tekrardan yeni araştırmalar yeni felaket senaryoları tekrardan hastaneye koşmalar şeklinde kendinizi bir döngünün içinde bulabilirsiniz. Bu arada şunuda belirtmeden geçmeyelim normalde hasta değilseniz bile hastaneler şu süreçte riskli alanlar olduğu için hastalığa sahip olmasanız bile insanlarla temas ettiğiniz için bu hastalığa yakalanabilirsiniz. Bunada dikkat etmek gerekir

Sakin kalabilmek için neler yapabiliriz noktasında ;
Öncelikle bilgi kirliliğinden uzak durmalısınız
Sosyal mecralarda aslı olmayan ve insanları korkutmaya yönelik paylaşmlarla karşılaşıyoruz
Bu durum kaygılarınızı besliyorsa önlemlernizi alın  ve bu tür hesapları takipten çıkın
Sadece güvenilir kaynakların söylemlerini dikkate alın

Diğer bir önemli durum düşünceleriniz sizi virüsü kapmanız ile ilgili felaket senaryolarına götürebillir
ve zihniniz sizi  bu tür senaryolara götürdüğünde kaygı seviyeniz artabilir bilin ki o anda zihninizin içinde geziniyorsunuz  ve o felaket senaryoları ile boğuşuyorsunuz öyle hissettiğinizde şuana geri dönün
şuanda öyle bir felaket yaşamıyorsunuz bu yazıyı okuyorsunuz örneğin etrafta hayat devam ediyor

Belki zihniniz başka bir felaket senaryosu eşliğinde belkide kuluçka süresi içinde olabilirim diye panikleyebilir
Zaten bu süreçte isenizde bu durumu maalesef değiştiremezssiniz yani hayat yine bi şekilde devam ediyor

 

Bu yazıyı okurken bazı semptomları gerçekten hissediyor olabilirsiniz yani gerçekten sizde olabilir bu semptomlar
ama bu virüse gerçekten kapıldığınız anlamına gelmez örneğin kuru öksürüğünüz varsa bunu koronadan mı yoksa mevsim geçişinden mi kaynaklı olduğunu ayırt etmek gerekir. Bilmelisiniz ki dünyada tek rahatsızlık kaynağı korona virüsü değil gribal enfeksiyondan dolayı öksürükleriniz halsizlikleriniz olabilir

Paniklemek sonuca ulaşmak için yapacağınız son şey olmalı
Hatta paniklemedikçe daha güçlü daha az stresli dolayısı ile bağışıklık sisteminiz daha güçlü olacaktır
Zihninizdeki düşünceler çok hızlandıysa  kontrolde edemiyorsanız şuana gelmek için nefesinize odaklanabilirsiniz
yada etrafınızda gördüğünüz nesnelere odaklanabilirsiniz anda kaldığınızda kendinizi daha güvenli hissedeceğinizi göreceksiniz bunu farkedebilmek çok önemli. Dolayısı ile ana dönmek için nefesinizi kullanabilrsiniz

              

 

  • Bu fotoğrafı puanlayın
    • Currently 3.5/5 Stars.
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    (7 oy aldı, ortalama 5 üzerinden 5)
  • Bu yazı 4230 defa okunmuş.
  • COVİD-19 DÖNEMİNDE PSİKOLOJİK SAĞLIĞIMIZ Bildiğimiz gibi gündemimizin tek konusu corona virüsü
YORUMLAR (0)
Facebookda Yorum Yapın